Kognitive tips:
Ikke la negative tanker bli stående uimotsagt, kom med motargumenter og trekk fram andre alternativer.
• Rett oppmerksomheten mot mulighetene og ikke problemene.
• Krediter positive hendelser til egen innsats.
• Forvent suksess og ta samtidig mangel på suksess med fatning.
• Skill tolkninger av hendelser fra fakta om hendelsen.
3 gode råd
- Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være alt fra en venn til legen din
- Gjør noe hyggelig – selv om du egentlig ikke orker
- Tenk på det du får til i stedet for det du ikke får gjort